JAKARTA – Makanan kemudian minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya tidaklah dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai kesulitan kesehatan.
Seperti obesitas, hiperglikemia tipe 2, serta kehancuran gigi. Parahnya, sejumlah makanan serta minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang mana rutin kali bukan kita sadari.
Padahal, mengempiskan konsumsi gula tambahan dari makanan juga minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kemampuan fisik jangka panjang. Dengan mengenali makanan juga minuman yang mana tinggi gula, Anda bisa jadi menciptakan pilihan yang tersebut lebih tinggi bijak untuk tubuh yang mana lebih tinggi sehat.
Berikut daftar makanan kemudian minuman yang digunakan tinggi gula, yang digunakan perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Akhir Pekan (15/12/2024).
10 Makanan serta Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas dan juga diabetes.
2. Minuman Daya lalu Isotonik
Minuman energi kerap dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi berbagai yang mengandung gula di jumlah keseluruhan tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung tambahan dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa saja mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang lebih besar baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang tersebut mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula pada jumlah keseluruhan tinggi. Satu porsi sereal manis bisa jadi mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih tinggi sehat.
