JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari sanggup menurunkan risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan di jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.
Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin sejumlah langkah yang tersebut dijalankan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, dia yang dimaksud berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.
Dilansir dari Health Line, Mingguan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang digunakan signifikan.
David Merrill, MD, PhD, seseorang psikiater geriatrik di dalam Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang digunakan dapat memberikan khasiat besar bagi kebugaran mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang tersebut melibatkan lebih lanjut dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah agregat langkah harian yang digunakan dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih lanjut dari 7.000 langkah sehari mempunyai risiko depresi lebih lanjut rendah dibandingkan merekan yang tersebut berjalan lebih besar sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tidak ada membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini miliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih besar ringan cenderung lebih lanjut bergerak berjalan dikarenakan merekan merasa lebih besar baik.
