Mengendalikan Hasrat Konsumsi Gula pada Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang dimaksud masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu metode adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci lalu Jeffry berbincang bersatu Ahli Gizi Audy Aprilia juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating lalu mengatasi keinginan konsumsi gula yang berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang dimaksud kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih lanjut peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, kemudian apakah gula yang dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan lalu menikmati setiap rasa pada setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad pada Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating pasca menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi pasca suaminya yang dimaksud lebih besar dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun bergabung melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih lanjut bertenaga lalu dampak positifnya juga dirasakan pada kemampuan fisik mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh pada waktu memilih makanan, dari memverifikasi bahwa makanan yang dimaksud dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih besar baik, membantu mengontrol nafsu makan kemudian berat badan, juga menghindari penyakit seperti diabetes mellitus lalu penyakit jantung.
Cara Mengatasi Harapan Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa saja menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita sanggup dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, khususnya di tempat zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang digunakan bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu banyak kali sembarangan memilih makanan, yang menyebabkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan kembali hormon dopamin juga serotonin yang mana memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Angka Glikemik yang digunakan rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang digunakan aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai penanaman modal kondisi tubuh jangka panjang. Untuk lebih besar lengkapnya, tonton podcast-nya di dalam Channel YouTube Yava Bali!
