JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah serta dikendalikan melalui langkah-langkah mudah pada keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di dalam mana gula darah bukan terkontrol lalu bisa jadi menjadi penyulut dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting warga mengubah gaya hidup serta mengontrol gula darah agar tidak ada terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dilaksanakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang dapat membantu menjaga kebugaran kemudian menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menghindari perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan menciptakan khasiat yang digunakan lebih tinggi besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena penyakit gula hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merekan melalui pembaharuan olahraga juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tak konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hanya sekali ada sedikit penelitian mengenai kegunaan jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan kemudian kemudian mempertahankannya dengan tambahan sehat pada masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang tersebut sehat perlu mencakup strategi yang tersebut dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
