JAKARTA – Ada cara mudah menghurangi asupan kalori tanpa merasa lapar. Hal ini mampu menjadi cara terbaik bagi mereka itu yang digunakan tiada sanggup berhenti makan.
Paling tidak, Anda dapat meminimalkan dampak pengurangan kalori dengan beberapa pembaharuan mudah pada pola makan.
Baca Juga: Studi: Diet Tinggi Kalori Picu Obesitas
Dikutip star insider, lemak serta karbohidrat terkadang tiada dapat ditolak, tetapi Anda bukan perlu menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan Anda untuk mengempiskan kalori. Dan, tentu saja, Anda juga tak perlu merasa lapar!
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar
1. Buah vs jus buah
Makan buah utuh daripada minum jus buah. Anda perlu memeras tambahan berbagai buah untuk memproduksi segelas jus, yang tersebut berarti lebih lanjut banyak kalori. Selain itu, dengan memakan buah utuh, Anda juga akan mendapatkan semua serat!
2. Susu
Mengganti susu murni dengan susu skim akan berhasil di hal menurunkan kalori.
3. Sandwich
Alih-alih makan dua potong roti biasa, buat hanya sandwich menggunakan gandum utuh atau buat sandwich saja. Itu berarti Anda tak akan makan sepotong roti.
4. Ayam
Kulit ayam kaya akan kalori. Buang lalu Anda akan mendapatkan versi yang mana lebih tinggi sehat lalu rendah lemak.
5. Jagung rebus
Ya, jagung rebus rasanya enak dengan mentega, tetapi Anda juga sanggup memakannya begitu saja. Hal ini akan menghemat sekitar 65 kalori dengan asumsi Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok teh.
Baca Juga: Cara Reduksi Kalori dalam Dalam Nasi
6. Saus salad
Saus salad bisa jadi sangat tinggi kalori. Jadi, cobalah cuka balsamic. Anda akan mendapatkan semua rasa lalu hampir bukan ada kalori.
7. Saus apel
Jika resep mengharuskan saus apel manis, gunakan saus apel tawar. Anda mungkin saja tidak ada akan merasakan perbedaannya lalu Anda akan mengempiskan kalori.
