JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang mana dikonsumsi ketika sahur oleh sebagian orang. Secara umum, bukan ada larangan di Islam yang melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.
Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi ketika sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar bukan berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa di tempat bulan Ramadan, memilih makanan kemudian minuman yang tepat ketika sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kebugaran serta stamina sepanjang hari.
Mengingat kopi mengandung kafein, banyak orang ragu apakah konsumsi minuman ini sanggup berdampak negatif atau justru membantu di menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang mana dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh, juga miliki efek samping yang perlu diperhatikan, teristimewa bagi orang yang digunakan sensitif terhadap zat ini.
Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tidaklah berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).
Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur?
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap memperlihatkan memenuhi keperluan cairan tubuh dengan minum cukup air putih pasca mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelahnya sahur agar tubuh masih terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang Punya Permasalahan Lambung
Bagi yang mempunyai hambatan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur akibat dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, dan juga asam lambung naik. Jika masih ingin minum kopi, pilihlah kopi yang digunakan rendah asam atau kopi yang dicampur dengan susu untuk menghurangi efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang tersebut Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang mana mirip pada tubuh. Jika ingin tetap saja menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang digunakan lebih banyak rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang tersebut miliki zat kafein lebih banyak rendah jika dibandingkan dengan robusta, kemudian kopi dengan tambahan susu untuk menurunkan keasaman juga memperlambat penyerapan kafein.
4. Hindari Kopi yang mana Terlalu Manis
Banyak orang yang menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan pada kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan pada waktu sahur sanggup menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud dihadiri oleh dengan penurunan energi secara radikal di area siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pemakaian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.
5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Minum kopi pada keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang digunakan bisa saja menyebabkan rasa mual, perih, lalu ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh akibat itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi setelahnya makan untuk menurunkan efek negatifnya pada lambung.
