Halo, Happy Health! Adakah pada antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat serta memperhatikan makanan yang tersebut masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci dan juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, dan juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating kemudian mengurangi sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang dimaksud kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di dalam setiap gigitannya lalu menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan kemudian tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia tiada menerapkan mindful eating kemudian malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan lalu Ia merasa tubuhnya menjadi tambahan ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kemampuan fisik mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari ketika kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak ada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus juga menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa jadi mengontrol nafsu makan, berat badan, juga akan menimbulkan happy secara hormonal, sanggup mengurangi penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa jadi menyebabkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang digunakan masuk ke pada tubuh itu mampu jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di dalam zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang tersebut bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang dimaksud sembarangan. Ia merasa seperti selalu membutuhkan gula, jikalau tidaklah terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin juga serotonin, yang dimaksud dimana efeknya itu neurological reward kemudian kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang dimaksud tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari komponen alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving juga menerapkan mindful eating dengan segera tonton video podcast-nya di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!
