JAKARTA – Dr. Tirta manusia kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang tersebut Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus semata-mata pada asupan protein daging merah juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, lalu sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kondisi tubuh usus serta pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat mengurangi berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang tersebut digoreng seperti kol juga terong yang tersebut banyak dijual di area warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, dengan syarat tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang warga untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria kemudian 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang tersebut menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips simpel agar para pengikutnya tiada lagi menyepelekan konsumsi sayur, oleh sebab itu sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang mana ingin meninjau konten kemampuan fisik lainnya yang dimaksud bermanfaat dapat secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
