Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang dimaksud Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin mereka itu konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki isi gula yang digunakan cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang mana tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah sama-sama makanan lain yang digunakan mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang tersebut kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh dikarenakan itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya saja setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tiada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang tersebut cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang mana tidaklah boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa pada total yang mana sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang mana lengket berasal dari komposisi gulanya yang tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai isi gula juga serat yang mana mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang tersebut dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang tersebut berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula dan juga karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang digunakan tinggi gula juga karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai jumlah total isi gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang tersebut banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
