Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa jadi memicu timbulnya jerawat juga penyakit-penyakit yang mana berbahaya untuk tubuh baik secara dengan segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, dengan Jeffry serta Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin di tubuh, yang dimaksud kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan lapisan kulit menjadi lebih tinggi berminyak, sehingga kotoran tambahan mudah terperangkap di tempat pori-pori serta memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Skala Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis oleh sebab itu mengganggu regenerasi sel dan juga elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan berbagai makanan serta minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mana mengandung gula, makanan yang dimaksud mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang dimaksud tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan dan juga memilih alternatif yang mana lebih banyak sehat.
Penyakit Sangat Membahayakan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa jadi timbul apabila kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih tinggi berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang digunakan berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan banyak kali menjadi pemicu peningkatan kadar lipid pada tubuh.
* Kanker: Sel neoplasma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang mana miliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel tumor ganas lebih besar cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu bukan perlu khawatir serta was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu dapat mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa kemudian kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih tinggi sehat, bisa jadi menghindari kita dari lonjakan gula darah kemudian mengupayakan kemampuan fisik dermis lalu tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang memproduksi gula darah lebih tinggi stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan lalu mengurangi penyakit seperti hiperglikemia serta jantung. Dan yang mana pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih banyak enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang miliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim serta gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak produk-produk olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein dan juga serat tinggi: Makanan tinggi protein serta serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips dalam menghadapi untuk pola hidup yang tersebut tambahan sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan secara langsung kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis dan juga perbanyak makan makanan rendah gula atau yang pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips serta pemabahasan informatif lainnya terkait khasiat gula Low-GI, kamu dapat dengan segera tonton video-video yang tersebut ada di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!
