SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk kegunaan pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian warga dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi dan juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil dan juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menghindari kehancuran otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul bisa jadi berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak dapat dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud dalam menghadapi sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil di area trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di area trimester 1 kemudian 2 boleh dijalankan dengan berdiri juga duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan tempat nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
