SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak cuma berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk khasiat pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap memperlihatkan strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian publik di tempat Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi kemudian pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil kemudian nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menghindari kerusakan otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul mampu berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak dapat dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang disebutkan pada menghadapi bisa jadi diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil di area trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari dapat dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 dan juga 2 boleh dilaksanakan dengan berdiri kemudian duduk. Namun, pada trimester ketiga bukan boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan kedudukan nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
