JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi apabila jalan kaki dilaksanakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari mampu mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi serta stamina. Tapi, itu bukan belaka membakar lebih besar banyak kalori, juga memberi jantung olahraga yang digunakan baik, mendirikan daya tahan lalu menyegarkan tubuh serta pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi dan juga total langkah, khasiat untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang dimaksud diterbitkan pada jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif dan juga kehilangan jumlah otak pada orang-orang yang berisiko tinggi.
Ini tidaklah berarti bahwa orang yang berjalan sejauh 3K-5K bukan mendapatkan faedah apa pun. Sebuah studi yang digunakan diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat pemicu apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menghurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tak perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang digunakan lama mungkin saja dapat lebih lanjut bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dimaksud dipublikasikan pada Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih tinggi banyak daripada berjalan atau memanjat yang mana lebih besar lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tiada bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang mana dikeluarkan setiap hari juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang digunakan dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang mana dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di dalam Universitas Medis Lodz, Polandia, lalu Profesor Tamu di area Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, faedah kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
