JAKARTA – Kasus hiperglikemia pada Indonesia hingga pada waktu ini masih terbilang tinggi. Angka Kementerian Aspek Kesehatan RI menunjukkan bilangan pengidap hiperglikemia di tempat Tanah Air sudah mencapai 19,5 jt jiwa.
Pemicu peningkatan perkara diabates pada Indonesia sendiri ada beberapa faktor. Mulai faktor keturunan hingga gaya hidup yang tersebut tiada sehat.
Cara deteksi paling valid untuk mengetahui apakah kita terkena diabetes mellitus atau miliki risiko hiperglikemia adalah dengan melakukan cek gula ke dokter. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang tersebut ternyata juga bisa jadi menyebabkan diabetes.
Dikutip dari India Today, berikut 5 kebiasaan sepele yang dimaksud dapat menyebabkan diabetes.
1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang dimaksud mengidap diabetes mellitus tipe 2 disebabkan dikarenakan kurang tidur. Selain itu, beberapa jumlah penelitian telah lama menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan juga penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.
2. Melewatkan Sarapan
Menurut dr Sandeep Kharb, manusia spesialis endokrinologi, Institut Keilmuan Bidang kedokteran Asia, Faridabad, tiada sarapan pagi akan memproduksi seseorang lebih besar berbagai makan di dalam siang hari.
“Mereka yang digunakan melewatkan sarapan lebih lanjut cenderung mengonsumsi lebih besar banyak kalori juga makanan berlemak pada siang hari,” kata Dr Kharb.
3. Malas Bergerak
Hanya duduk, tidur-tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi memproduksi lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula tetap memperlihatkan di batasan yang digunakan normal.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan juga biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, kemudian roti gandum yang mana lebih banyak lama diserap perut, sehingga memproduksi Anda tidaklah mudah lapar.
5. Langsung Tidur usai Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori pada tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, kerap kali selesai makan di malam hari kita secara langsung tidur. Hal ini justru menciptakan kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.
Berikan jeda antara selesai makan waktu malam lalu tidur sekitar tiga jam. Hal ini juga berlaku untuk Anda yang tersebut sedang melakukan diet sehat.
