JAKARTA – Olahraga sekarang ini telah dilakukan menjadi tren yang mana meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk berpartisipasi bergerak, baik di dalam lapangan maupun di dalam pada ruangan. Tak cuma perihal menjaga tubuh tetap saja bugar juga keren, olahraga juga menyebabkan kegunaan besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, dan juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seseorang model sekaligus sport lover yang dimaksud terlibat membagikan tips seputar olahraga di area media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk memperkuat performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga serta Informan Tenaga yang tersebut Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya saat ini semakin populer, teristimewa pada kalangan muda. Namun, rutin kali merek yang dimaksud baru memulai olahraga merasa cepat lelah lantaran kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum kemudian selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap memperlihatkan stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dimaksud dicerna juga diserap tubuh tambahan lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil serta memberikan energi yang dimaksud lebih lanjut bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, miliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau dia yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang mana lebih banyak stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak dan juga tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan isi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang digunakan terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih banyak bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tak makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun tetap saja menjaga asupan gula rendah GI yang tersebut cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa memunculkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran.
“Ini bukanlah cuma untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kebugaran pencernaan lalu jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat dan juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang digunakan rutin ia bagikan di dalam media sosial.
