JAKARTA – Olahraga saat ini sudah pernah menjadi tren yang dimaksud meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang dimaksud terinspirasi untuk berpartisipasi bergerak, baik di dalam lapangan maupun di tempat di ruangan. Tak cuma masalah menjaga tubuh masih bugar juga keren, olahraga juga mengakibatkan faedah besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang mana kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, orang model sekaligus sport lover yang mana terlibat membagikan tips seputar olahraga di tempat media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk mengupayakan performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih lanjut lanjut!
Tren Olahraga dan juga Informan Energi yang dimaksud Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada masa kini semakin populer, khususnya dalam kalangan muda. Namun, rutin kali mereka itu yang baru memulai olahraga merasa cepat lelah sebab kurangnya persiapan dan juga asupan energi yang mana tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna dan juga diserap tubuh lebih lanjut lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil serta memberikan energi yang tambahan bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu kemudian Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, memiliki sejumlah faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau dia yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang tersebut lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak juga masih prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia banyak mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang digunakan terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, kemudian tubuh terasa tambahan bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tersebut tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang tersebut kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk bukan makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang digunakan dibutuhkan tanpa memunculkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kemudian sayuran.
“Ini tidak hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang dimaksud Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat serta seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut banyak ia bagikan di dalam media sosial.
