JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru kerap merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat kemudian ideal, tetapi rutin kali melakukannya dengan cara yang digunakan kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang digunakan benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, individu ahli gizi, artikel ini akan mengeksplorasi cara diet sehat serta efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang mana tambahan mudah serta menyenangkan, yaitu diet sehat dan juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah total yang dimaksud dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dimaksud dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh akibat itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidaklah berlebihan. Salah satu alternatif yang mana bisa saja dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang digunakan lebih besar ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang dimaksud lebih besar sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan juga melon), kacang-kacangan (almond serta mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh kemudian beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, lalu beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah agregat bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, dan juga menghindari diabetes.
