JAKARTA – Dr. Tirta seseorang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur dan juga makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur serta Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus semata-mata pada asupan protein daging merah kemudian putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit juga perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, kemudian sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa sejumlah orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kondisi tubuh usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar serta diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol serta terong yang dimaksud banyak dijual pada warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menurunkan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, jika tidaklah dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur dan juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria kemudian 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang tersebut menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips mudah agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, akibat sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang tersebut wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin mengamati konten kebugaran lainnya yang tersebut bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
