JAKARTA – Ada berbagai khasiat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kondisi tubuh . Tidak naik lift kemudian menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang mana dapat menghasilkan perbedaan besar bagi kebugaran dan juga kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang tersebut diadakan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang digunakan menaiki lebih banyak dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko tambahan rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan merek yang tersebut tidak ada menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga miliki kemungkinan 20 persen tambahan kecil untuk mengalami kesulitan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang mana diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.
Berikut kegunaan naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih besar intens lalu dapat membantu membakar lebih besar banyak kalori. Menguatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih banyak meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah juga Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang digunakan menguatkan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, serta hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang mana lebih lanjut sehat, berat badan dan juga tekanan darah yang tambahan rendah, juga kebugaran aerobik yang tersebut lebih banyak tinggi.
