JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan darah tinggi yang tersebut merupakan penyulut berbagai macam penyakit kritis lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang tersebut berperan penting pada mengurus permasalahan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan lalu otot berkontraksi. Hal ini dapat menghurangi efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Bidang Kesehatan Planet (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung, kondisi tubuh tulang, dan juga fungsi otot juga saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Bidang Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, dan juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tersebut tepat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian menjalankan berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori serta karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keperluan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang sangat baik dan juga sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah juga menambah asupan serat makanan yang sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang mana sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, lalu biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang dimaksud baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram serta dapat membantu mengurus tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, kemudian serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kondisi tubuh pencernaan kemudian jantung.
